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一丝一缕磨成香
三人行必有夜猫子 睡眠不对皮肤真遭罪

  才聊完运动对皮肤状态的影响,就有同学在催问睡眠的影响机制。毕竟眼看着温度节节攀升,晚上越来越晚睡,担心影响皮肤状态的同学真坐不住了。确实也是,很多企业夏季下班时间会较冬季延长,回家吃完饭再在小区周围逛一逛。等真正上床开始休息时,又离不开手机…


  对皮肤而言,以下三种情况可是“大杀器”。


  熬夜


  一说熬夜,引起的机体内分泌失调、免疫力下降、肠胃功能不适等问题,大家简直是耳熟能详。但要说到皮肤上,又往往模糊处理,大多为主观评价,如皮肤暗沉无光泽、泛有油光、看起来松垮。


  这次,我们就从皮肤的生理指标来看。相关实验表明,相比于非熬夜组人群,熬夜组人群的皮肤生理特性表现出角质层含水量降低、TEWL(经皮水分散失)升高、皮脂量升高,且紧致度相比于非熬夜人群较差。由此可见,熬夜人群的皮肤生理特性主要特点是皮肤屏障受损、皮肤紧致度变差。


  睡眠质量


  若熬夜是自己主动不想睡,那睡眠质量不佳便是想好好睡也睡不成。比如睡前难以入睡、深度睡眠时间较短,夜间醒来次数较多…其中,失眠更是导致现今多数人群睡眠质量不佳的主要原因。大家看看,自己中招了没?


  在一些减少睡眠时间和破坏睡眠连续的实验表明,睡眠障碍导致随后的皮肤功能下降。长时间的睡眠障碍,导致患者皮肤弹性下降、面部纹路明显、皮肤干燥、眼睑下垂、头发皮肤色素脱失等症状明显增加,且诱发皮肤癌几率增加。


  睡姿问题


  睡姿不对,皮肤遭罪。盘一盘最差的睡姿,当属侧卧位、俯卧位这两种。前者长时间挤压一侧面部,易加重法令纹和眼纹,甚至不对称;后者把脸埋进枕头,不仅面部皮肤和枕头接触面过大,易增加皱纹,且易压迫到眼球。


  但话说回来,平躺担心臀部被压扁,趴着担心脸被挤压,侧着担心长皱纹,到底要怎么睡?其实就一个原则,勿长时间保持同一姿势,避免长期压迫面部皮肤。毕竟,在大多数人睡眠过程中,睡觉姿势会不断变化,次数一般达到十到六十次左右。


  对当今的上班族来说,睡得好是一件奢侈的事情。虽然理解,但还是要多多关注睡眠问题,设法改善睡眠质量。良好的睡眠对于维持皮肤稳态、皮肤健康有着重要作用。不然,大家熬的可就是最贵的夜。


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  • 晚上是皮肤自我修护和再生的黄金期,当你经常熬夜,肌肤状态就会越来越差,如:干燥脱屑、暗淡无光泽,脸色蜡黄,且会加速皮肤衰老,皱纹显现;想要养成好肌肤的前提一定要养成良好的睡眠习惯。

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