提起胶原蛋白，我们会联想到很多和年轻皮肤有关的词语：弹性、饱满、有光泽。但是，大家知道吗？胶原蛋白是如此重要，但它又非常容易流失！

　　为何胶原蛋白如此重要？

　　胶原蛋白是人体的一种重要蛋白质，主要存在于人体骨骼、肌肉软骨、皮肤等结缔组织中，起到支撑器官、保护机体的重要作用。因此也被营养学家比作“骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉”。在人体皮肤中，胶原蛋白占据70%左右，支撑起整个皮肤组织。

　　胶原蛋白对皮肤的重要性不言而喻，但随着年龄的增长，它也在不断流失。有关研究发现，从25岁起，人体的胶原蛋白每年约以1.5%的速率流失。到45岁时，胶原蛋白的流失量达到惊人的30%。由此带来干燥皱纹、松弛下垂、毛孔粗大等皮肤问题。其次，紫外线照射、烟酒过度、饮食不当以及睡眠不足等因素，也会加速胶原蛋白的流失。

　　如何减缓胶原蛋白流失？

　　虽然年龄因素导致的流失无法逆转，但通过饮食作息的调整以及适当的营养补充，是可以减缓胶原蛋白流失的。

　　1、良好的生活习惯

　　合理安排休息时间，避免熬夜，戒掉不良生活习惯，尤其是吸烟、饮酒等。饮食尽量清淡，少油少盐，减少过多的刺激因素。

　　2、做好防晒

　　紫外线能够损伤胶原，日常要注意做好防晒，减缓皮肤的光老化。

　　3、健康饮食

　　通过合理健康的饮食，可以改善机体的营养环境，减缓胶原蛋白的流失。比如可以吃氨基酸含量丰富的食物，如鸡蛋、奶制品及大豆，还有维生素含量丰富的果蔬。

　　说到补充胶原蛋白，很多人会想到吃猪蹄。虽然猪蹄的胶原蛋白含量比较丰富，但被吃下后，会在肠道消化分解为多肽，再分解为短肽或氨基酸，被身体各个器官利用，很难定向作用于皮肤和毛发。而一些普通的口服胶原蛋白产品，也因为类似原因，导致实际功效并不明显。

　　如何高效补充胶原蛋白？

　　为了解决胶原蛋白难以直接被吸收利用的难题，胶原蛋白肽应运而生。它是胶原蛋白经过酶解之后形成的小分子活性肽，除了少部分被胃里的蛋白酶分解外，大部分能被人体吸收利用。目前已有多项研究表明，口服胶原蛋白肽不仅能加速胶原蛋白合成，还能起到改善皮肤弹性、减少皱纹等作用。

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