光老化真的很吓人，比自然老化还要严重，长期在室外活动的人会比长期在室内活动的人要老，所以我们要做好防晒的工作。

　　如何正确防晒，你做对了吗？

　　让爱美人士抓狂的是，不管是阴天还是雾霾天，也不管是春夏还是秋冬，紫外线都是长期存在的。它可以透过云层，甚至是现在的玻璃及建筑物等都可以折射紫外线，所以不管是室内室外都建议进行防晒。

　　1、 规避性防晒：尽量避开在阳光较强烈的上午10点至下午3点外出，以及减少去海边、沙滩和山顶等受到阳光直射的地方。

　　2、 物理防晒：外出要选择防晒工具，如遮阳伞、遮阳帽、防晒口罩、墨镜等，较好穿棉制长袖衣服。但这些只能阻挡一部分紫外线，遮阳伞、太阳帽并不能阻挡来自地面反射的紫外线，因此较好结合化学方式涂防晒剂。

　　3、 化学防晒：防晒剂可屏蔽紫外线的伤害（物理防晒剂），或选择性吸收紫外线（化学防晒剂）来达到防晒目的。

　　抗衰老需要养成哪些良好的生活习惯？

　　1、多食富含抗氧化成分的食物。如番茄、葡萄、蓝莓、柚子、樱桃等水果，菠菜、燕麦、胡萝卜、绿茶等食物。

　　2、多饮水、多运动。喝水是维持人体新陈代谢的重要一环，对女性皮肤的保养也有很好的实用效果。成年人的日常饮用水应保持在1500~2500毫升左右。同时，规律运动可以提高身体的代谢率。

　　3、精简保湿。日常的护肤品大部分只能停留到表皮层，所以涂抹护肤品的步骤尽量精简，减少对面部的摩擦。睡前可涂抹滋润的面霜，尤其到了秋冬季节，可选用油脂含量更高的面霜。保湿面膜每周1-2片即可。

　　4、管住嘴。少吃辛辣油腻的食物，抗糖戒糖是关键。熬夜、焦虑、三餐不规律等都会潜移默化加速皮肤老化。

　　还有哪些有效的抗衰变美的方式？

　　常见的抗衰方式分为日常抗衰和医美抗衰。随着抗衰密码被逐步破解，我们也有了可以延缓皮肤衰老的科学方法。医学美容可以达到持续抗衰作用，经过临床观察对于改善皮肤老化具有积极意义。

　　1、定期进行超光子嫩肤（强脉冲光）治疗：光子作用于皮肤组织，通过光热作用和光化学作用，使皮肤深层的胶原纤维和弹力纤维重新排列，从而达到改善细纹、细致毛孔等嫩肤作用。此外，还可改善肤色、毛孔、红血丝、敏感、色斑、痤疮等问题。正因它的功效较多，同时更舒适、更有效，在医美界被誉为”万金油“

　　2、提拉紧致类项目：如Fotona 4D Pro激光、5G Max极速提拉激光等。可以达到提拉改善松弛，溶脂紧致轮廓的作用，同时还具有美白提亮、淡化色斑、改善毛孔皱纹的效果。

　　3、中胚层水光注射治疗、注射除皱等手段：助抗衰人群改善肌肤问题。

　　4、黄金微针、点阵激光（剥脱/非剥脱）激光：刺激胶原增生，改善毛孔、皱纹、痘坑问题，使皮肤变得紧致光泽。

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