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多走路到底更利于“瘦腿”还是“粗腿”

  腿粗,是很多女生的困扰


  特别是有些人


  上身很匀称,偏偏腿有点粗


  减肥又不见成效


  其实


  腿“难瘦”不是因为女生减肥努力不够


  而是因为女性体内的雌激素较多


  加上缺乏运动


  更容易让脂肪集中在臀腿部位


  有些人想通过多走路、快走帮助瘦腿


  殊不知


  放法不当,可能还会带来反向作用


  不良姿态走路,可能会粗腿


  无论是散步还是快走,都是消耗体内热量、燃烧脂肪的过程,当体内足够多的热量被消耗,脂肪细胞就会逐渐缩小,形体的维度也开始发生变化。


  但有些人在走路的时候姿态不正确,存在身体重心前移、弯腰驼背、脚掌支撑面积不足(长期穿高跟鞋走路)、腿部肌肉发力不均匀则可能会导致小腿粗壮、大腿前侧突出等等,会使腿部看起来粗壮,甚至出现假胯宽,破坏腿部比例,显得腿短。


  因此,想通过走路锻炼减脂的姐妹,需要掌握正确的走路姿势,先勾起脚尖,然后脚跟、脚掌、脚尖依次落地,尽量减少足底内、外侧过度发力和小腿肌肉发力。


  此外,也可以通过吸脂手术,将腿部多余的脂肪吸出,更快一步拥有的纤细、修长的腿部轮廓线条。但大家在做腿部吸脂前,还有以下几个问题需要先弄清楚。


  腿部吸脂前,这些问题先了解


  1、吸脂不等于减重


  脂肪的密度比肌肉小很多,所以吸出的脂肪看似量大,实际的体重变化可能没有预想中那样夸张,但腿部的线条形态会悄悄发生美丽变化。


  2、吸脂量不宜过多


  吸脂既要吸出多余脂肪,又要有所保留,不建议一次性大量吸脂,大量吸脂会增加手术创伤,还容易增加术区皮肤松弛、局部凹凸不平等风险,建议由医生面诊,定制适合的吸脂量。


  3、吸脂后,别忘做轮廓塑形


  像腿部、腰部、手臂这些对线条衔接流畅度、紧实度要求较高的部位,吸脂后,利用吸脂技术进行轮廓收紧,肌肤线条会更加紧实漂亮。


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