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故事配酒你配狗
害怕怀孕期间会长妊娠纹 宝妈们该如何有效预防呢

  孕妈妈在享受孕育生命和初为人母的喜悦的同时,也要承受孕期和产后身体变化所带来的种种不便甚至痛楚。这次,向介绍一个给广大孕妈妈带来困扰的难题——妊娠纹。妊娠纹不仅会出现在肚子上,在胸、背、臀部、四肢近端等地方都有可能出现。早期的时候为暗红色或紫红色,随着色素脱失、萎缩,稳定后变成白色或银色。


  妊娠纹的出现与这几个因素有关


  1、遗传


  妊娠纹的出现有明显的家族史,也就是说,如果你的妈妈在怀你的时候出现了妊娠纹,那么你在怀孕时出现妊娠纹的几率就会大大增加。


  2、体重


  怀孕前体重高或者超重肥胖的女性,或者怀孕后,为了宝宝和自己的营养,孕妈妈大量进补,体重飙升,皮肤就会被迅速拉伸和撑开,妊娠纹也就出来了。因此,孕期没有控制好体重的孕妈妈更容易出现妊娠纹。


  3、久坐


  如果是久坐的孕妈妈,就会出现核心肌群力量不足,增大的腹部就会下坠,就是大家通常说的显怀,对下腹部局部皮肤张力加大,臀部和大腿也会长胖,都可能会出现妊娠纹。


  4、多胞胎


  毫无疑问,怀有多胞胎的孕妈妈体重更重,腹部更大,妊娠纹出现的几率也就更大。


  做到以下几点 可以有效预防妊娠纹


  1、做好体重管理


  既然体重过重是导致妊娠纹的重要因素,那么孕妈妈在孕前和孕期做好体重管理就至关重要,可什么样的体重才是合理体重呢?


  首先,来算一下自己孕前的体重指标:体重指数(BMI)=体重kg /身高㎡,如果算出来的BMI<18.5kg/㎡,属于体重不足,孕期增重11.0~16.0kg是合理的,如果BMI介于18.5kg/㎡≤BMI<24.0kg/㎡之间,属于正常体重,孕期可增重8.0~14.0kg,如果24.0kg/㎡≤BMI<28.0kg/㎡,属于超重,孕期可增重7~11kg,BMI≥28.0kg/㎡则属于肥胖,孕期只能增重<9kg。


  孕期控制好体重不仅能预防妊娠纹,还能预防巨大儿和难产、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病以及产后长期体重滞留等多个问题,助力平稳度过孕期,合理膳食、忌暴饮暴食、适度运动至关重要。


  2、适度运动


  适度的运动和拉伸除了可以帮助控制体重,也可以延展皮肤的张力、促进血液循环,从而减少妊娠纹的产生。瑜伽、普拉提、游泳、有氧舞蹈、孕妇体操、散步、慢跑等运动都是孕妈妈不错的选择,运动强度应根据个人的体能水平而定,大多数孕妈妈选择低-中等强度即可,每次的运动时间可控制在30~45分钟,理想的情况是在教练指导下进行运动。


  3、皮肤护理


  腹部、臀部、大腿等部位的皮肤护理也很重要,可以请准爸爸帮助涂皮肤护理产品,也是很好的胎教和夫妻交流的机会。但是目前市面上也有很多“药膏”“精油”等产品宣称能够淡化甚至消除妊娠纹,但尚不明确它会对母体和腹中的宝宝产生什么影响,孕妈妈一定要慎重使用,确实想使用的话,一定要先咨询专业医生的建议。


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