每逢春节，必定胖3....456789斤！距离春节还剩下不到6天啦。过年，一大波美食即将来临，很多人在心里嘀咕：回家有很多聚会和美食，如何能抵抗住！

　　唯美食不可辜负，到底该怎么办......才能吃得好，也不长胖？准备了一份《春节防胖指南》，争取打破“过年胖10斤”的魔咒！

　　正确的进食顺序

　　俗话说：“饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖。”吃饭前喝上一碗汤，可以增加饱腹感，减少食物摄入。

　　正确的进餐顺序：先喝汤，吃蔬菜，再吃肉、鱼等含蛋白质丰富的食物，最后吃主食米饭，这样的进食顺序可以减少胰岛素的分泌，比较有利于控制血糖，不让脂肪堆积得太快。

　　选择肉类要有讲究

　　肉类是春节的硬菜，但应注意种类和食用量。鱼虾类>禽类>畜类，成人每日推荐摄入的畜禽肉和鱼虾均为40-75克（一两左右）

　　优先选择脂肪含量低的海鱼、虾、鸡、牛肉、瘦猪肉等，要注意鸡皮、鸭皮、烧鹅皮尽量不要吃，它们的肪含量可不少，比肥猪肉还要高哦！

　　吃再好，七分饱

　　春节期间桌上的美食相当丰富，但也不能暴饮暴食，增加肠胃负担，吃再好，七分饱。

　　什么是七分饱呢？七分饱就是，感觉到饱了但喜欢吃的还能再吃一两口不吃也可以。这个时候请放下你的手停下你的嘴。

　　吃完饭别立马坐着会躺着

　　刚吃完饭，身体血糖含量非常高，坐着蹲着马上长肉，此时最好活动活动，帮身体燃烧热量。

　　如果实在不想运动，那就抢着干点家务活吧，让血糖降低到一定水平再坐下来。

　　另外尽量不吃油炸膨化类零食，少碰碳酸饮料，奶茶，果汁类等高糖饮品，平时再多吃些水果润肠通胃。

　　其实道理大家都懂，但是美食当前，很多人就是控制不住自己......

　　那么，就要给你们放放大招了。贪嘴的时候，看看下面这些抽出来的脂肪：

　　想想这些脂肪长在自己身上臃肿的样子，怎么样，还会想吃吗？还是想吃？

　　没事，吃完发胖了，我们可以再来吸脂！

　　所面对美食诱惑，还是要有自制力，合理吃喝，才能健康不发福！

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