还有五天就要过年了，辛苦了一整年，想必大家准备好开启狂吃模式了。

　　现在每逢佳节是不止胖三斤了，这过年假期里不是在聚餐就是在聚餐的路上，一回家亲朋好友是一边问你是不是长胖了，而另一边吃饭时碗里的饭菜又堆成了“小山包”，是逢年过节的“甜蜜烦恼”。

　　又想吃的好，又不想长胖，到底该怎么办？这份《春节防长胖自救指南》，都速速收藏！

　　控制饮食，认真吃饭

　　人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。但是想要安全跨过长胖“陷阱”，可能需要你对整体摄入的热量进行把控。

　　每顿饭尽量控制在七分饱，也就是感觉到饱了但喜欢吃的还能再吃几口，不吃也可以。这个时候就请放下筷子，离开餐桌吧！再者，牢牢记住“少吃零食少吃糖，少喝饮料少喝酒”。

　　即使是过年，也不要因为美食多而狼吞虎咽。放慢咀嚼速度，一方面可以减轻胃的负担，也能给足时间把饱腹感传递给大脑，避免吃的过饱。

　　食物选择有讲究

　　肉是过年期间吃饭的硬菜，如果不想长胖，选择摄入的种类和食用量很关键！

　　根据中国居民膳食指南，成人每天推荐摄入肉类40-75克，而种类的选择为鱼虾类＞禽类＞畜类。

　　想要春节不长肉，可以优先选择脂肪含量低的鱼虾、鸡肉、牛肉等，尽量少吃鸡皮、鸭皮等脂肪含量高的。

　　同时注意饮食营养均衡搭配，荤素搭配不能少。增加蔬菜、水果和高纤维食物的比例，促进肠胃消化?。

　　饭后勤走动

　　过年吃完饭，记住不要立刻坐下来或者“葛优”躺，知道这会很舒服，但是刚吃完饭的血糖指数会变高，立刻休息会容易导致脂肪膨胀，让肚子变大、大腿变粗。

　　饭后可以走路活动一下，或者站立半小时，等血糖稳定在一定水平后再歇下来。

　　虽然美食好吃，但是建议各位还是不要过度放纵、暴饮暴食。毕竟身体是自己的，适度饮食还是很有必要的。千万别此时放纵，彼时看到身上的脂肪却欲哭无泪了。

　　当然，实在长胖了，可以考虑一下吸脂，解决身上脂肪的同时，打造迷人腰身曲线。

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