春节团圆倍开心，阖家欢乐吃吃吃。民以食为天，这句话似乎在春节这个传统佳节更加显得入情入理。“吃”无疑成为大部分人节日期间的主要活动。不过，聚餐大吃大喝除了长肉肉外，也让脱发找上了门！

　　胡吃海塞为何会导致脱发？

　　1、高油食物堵塞毛囊

　　高油食物会加快皮脂腺分泌油量增加，进而堵塞毛囊，引起脱发。

　　特别是对于脂溢性脱发患者来说，更要少吃或尽量不吃油腻食物。

　　2、高糖食物阻碍毛囊吸收营养

　　糖量高的食物在体内代谢过程中会产生大量酸性物质，不利于头发的生长。

　　而且糖在分解时还会产生大量的热能，使得汗腺、皮脂腺分泌旺盛，阻碍毛囊营养吸收的同时，还会为霉菌、细菌感染创造良好的环境，从而引起脂溢性皮炎，从而导致大量脱发。

　　3、高盐食物导致血液流通不畅

　　盐分摄入过量会迫使身体代谢迅速排出体外，导致身体缺水。

　　由于头皮较薄，毛细血管细密，盐分的增加会导致头皮整体供血量降低，不利于头皮的血液供给，使头发得不到充足的营养，引起脱发。

　　4、辛辣刺激食物导致内分泌紊乱

　　经常吃辛辣刺激性食物，不仅会引起人体内分泌失调，还会堵塞头部的毛囊口，导致毛囊吸收不到营养，进而毛囊逐步萎缩，从而加重脱发。

　　四类食疗法宝防脱发

　　1、蛋白质类

　　头发的主要成分是蛋白质，所以多补充蛋白质可以促进毛发生长。

　　鸡蛋含有丰富蛋白质和大量生物素，能促进头发生长，有助于毛发细胞的修复和生长。

　　当然除了鸡蛋外，各种奶制品、豆制品、还有各种肉类比如猪肉、牛肉、鸡肉等都富含丰富的蛋白质。

　　2、坚果类

　　坚果是植物的精华部分，富含蛋白质、油脂、矿物质、各种维生素，可以增强头发的强韧性，对头发健康生长很有好处。

　　像核桃、杏仁、核桃、腰果都是优质坚果。

　　3、全谷类

　　想要头发健康生长，当然少不了对B族维生素的摄入。

　　而B族维生素重要的来源就存在于谷物的胚芽中，但是我们吃的精米白面由于加工多，胚芽被破坏，流失较严重，经常吃很容易缺乏B族维生素。

　　像三色糙米、全麦、玉米、燕麦米等含有丰富的维生素B。

　　4、海鲜类

　　春节期间大鱼大肉好不快活，但海鲜类食物，比如鲑鱼、三文鱼都富含欧米伽3脂肪酸，可以让头发更加粗壮，头皮更健康，促进头发生长。

　　另外，牡蛎中含有丰富的锌，含有的碘也是合成甲状腺激素的重要原料，甲状腺激素对头发的光亮秀美起很大作用，分泌不足则导致头发枯黄无光。

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