对于大多数女生而言，甜食有着无法拒绝的诱惑力，但过量摄入糖却会导致肥胖，以及让皮肤产生糖化反应，要想身材皮肤变好，这些都离不开控糖，如果你不知道怎么控糖，那么这份控糖小tips有必要了解下。

　　甜度超标的危害

　　1、糖与体内的蛋白质结合，会产生“糖化终产物”，这类物质很难被代谢掉。久而久之便会破坏人体真皮层的胶原蛋白和弹性蛋白，加速肌肤的老化。毫不夸张地说，肌肤老化的元凶就是“糖化”。

　　2、体重增加

　　快乐的来源也是热量炸弹，比如蛋糕、糕点手抓饼、炒面等等，这些都是糖油混合物，将糖类与脂类食物人工混合，十分容易上瘾戒掉也很困难。热量高、升糖快、难消化，是减肥路上的大型绊脚石。

　　控糖小tips

　　1、吃饭时可以按照蔬菜一肉/汤—主食”的顺序，有助于增加饱腹感。

　　2、适量碳水化合物的摄入不能少保证我们每天活动所需的能量。

　　3、以健康食物代替糖油混合食物，或是减少吃糖油混合食物的频率。

　　4、养成看食品配料表的习惯，自觉限制日常饮食、零食等糖的摄入。

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